Glutathion

1. Was ist Glutathion?

Glutathion ist ein Antioxidans, das im Körper durch enzymatische Reaktionen unter Verwendung der Aminosäuren Cystein, L-Glutamin säure und Glycin produziert wird. Abgesehen von seiner anti oxidativen Aktivität besteht eine der Hauptaufgaben von GSH darin, zur Entgiftung des Körpers beizutragen. Es hilft bei der Reparatur von Zellen, die durch Verschmutzung, Stress und andere schädliche Einflüsse beschädigt wurden, und ist unbe streit bar wichtig. Eine einzigartige Sache über Glutathion ist, dass der Körper in der Lage ist, es in der Leber zu machen, was für die meisten Antioxidantien nicht gilt. Glutathion existiert in Zellen in 2 Zuständen: reduziert (GSH) und oxidiert (GSSG). Wie in Abbildung 2 zu sehen ist, besteht oxidiertes Glutathion tatsächlich aus 2 reduzierten Glutathionen, die an den Schwefel atomen zusammen gebunden sind. Der Glutathion spiegel scheint mit zunehmendem Alter zu sinken, möglicher weise weil Ihr Körper nicht so viel erzeugen kann, wie Sie benötigen.

2. Quellen von Glutathion

Wenn Sie Glutathion steigern möchten, gibt es drei Haupt möglichkeiten: durch Ernährung, Änderungen des Lebensstils und Nahrungs ergänzungs mittel.

(1) Lebensmittel

• Schwefel reiche Lebensmittel

Schwefel kann in mehreren Aminosäuren wie Methionin und Cystein gefunden werden, die für die Herstellung von Glutathion notwendig sind.

Diese Lebensmittel umfassen Geflügel, Getreide wie Reis, Brot, Nudeln und Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Grünkohl, Brunnen kresse und Senfgrün.

• Lebensmittel mit Vitamin C

Unser bevorzugtes wasser lösliches Vitamin schützt die Zellen fantastisch vor oxidativen Schäden. Studien haben jedoch auch einen Zusammenhang zwischen einer erhöhten Vitamin C-Aufnahme und einem Glutathion spiegel gezeigt. da sie zuerst die schädlichen freien Radikale angreifen, was verhindert, dass Glutathion dabei verschwendet wird. Also, Welche köstlichen Lebensmittel können Sie essen, um mehr Vitamin C zu bekommen?

Zitrusfrüchte wie Orangen, Kiwis, Blumenkohl, Erdbeeren, Papayas und Kartoffeln sollten alles tun!

• Selen reiche Lebensmittel

Selen, was ist das?

Nun, nichts als ein Cofaktor von Glutathion Peroxidase, was eine ausgefallene Art zu sagen ist, dass es ein Enzym ist, das für die Glutathion aktivität wesentlich ist.

Zu den besten Lebensmitteln gehören der köstliche Hütten käse, Bohnen, Sonnenblumen kerne, Pilze, brauner Reis und brasilia nische Nüsse.

• Kräuter und Gewürze

Häufig gefundene und einfach zu verwendende Kräuter sind der einfachste Weg, um Ihrer Ernährung eine Dosis glutathion reicher Lebensmittel hinzuzufügen.

• Milch produkte

Milch produkte wie Milch und Eier gelten auch als glutathion reiche Lebensmittel, da der Protein-Beta-Fall in ihnen die Fähigkeit besitzt, den Glutathion spiegel des Körpers zu erhöhen. In einer kleinen Studie von 2015 entdeckten die Forscher Zusammenhänge zwischen einem erhöhten Milch konsum und höheren Glutathion konzentrationen im Gehirn älterer Menschen.

(2) Änderungen des Lebensstils

Wenn Sie gesunde Gewohnheiten wie genügend Schlaf, Sport treiben und den Alkohol konsum reduzieren, können Sie den Glutathion spiegel gesund halten.

• Holen Sie sich genug Schlaf

Eine gute Nachtruhe ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Interessanter weise kann langfristiger Schlafmangel oxidativen Stress und sogar Hormonst örungen verursachen.

Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass chronischer Mangel anSchlaf kann den Glutathion spiegel verringern.

Eine Studie zur Messung des Glutathion spiegels bei 30 gesunden Menschen und 30 Menschen mit Schlaflos igkeit ergab beispiels weise, dass die Aktivität von Glutathion peroxidase bei Patienten mit Schlaflos igkeit signifikant niedriger war.

Mehrere Tierstudien haben auch gezeigt, dass Schlafentzug zu einer Abnahme des Glutathion spiegels führt.

Wenn Sie also sicherstellen, dass Sie jede Nacht einen guten, erholsamen Schlaf erhalten, kann dies dazu beitragen, den Spiegel dieses Antioxidans aufrecht zu erhalten oder zu steigern.

• Regelmäßig trainieren

Regelmäßige körperliche Aktivität wird seit langem von Ärzten und Gesundheits dienst leistern empfohlen. Es ist keine Überraschung, dass Bewegung sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit gut ist.

Neuere Forschungen zeigen, dass Bewegung auch hilfreich ist, um den Antioxidans spiegel, insbesondere Glutathion, aufrecht zu erhalten oder zu erhöhen.

Das Abschließen einer Kombination aus Cardio-und Circuit-Kraft training erhöht das Glutathion am meisten, verglichen mit dem alleinigen Cardio-oder Kraft training.

Bei Athleten, die über trainieren, ohne eine ausreichende Ernährung und Ruhe aufrecht zu erhalten, besteht jedoch das Risiko einer verminderten Glutathion produktion.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie körperliche Aktivität schrittweise und sinnvoll in Ihre reguläre Routine einbeziehen.

(3) Ergänzungen

• Ergänzung mit Molke protein

Die Produktion von Glutathion in Ihrem Körper hängt von bestimmten Aminosäuren ab.

Eine Aminosäure namens Cystein ist eine besonders wichtige Aminosäure, die an der Glutathion synthese beteiligt ist.

Lebensmittel, die reich an Cystein sind, wie z. B. Molke protein, können Ihre Glutathion versorgung erhöhen.

Tatsächlich unterstützt die Forschung diese Behauptung nach drück lich, da viele Studien heraus gefunden haben, dass Molke protein den Glutathion spiegel erhöhen und daher oxidativen Stress reduzieren kann.

• Betrachten Sie Milch distel

Milch distel präparate sind eine weitere Möglichkeit, den Glutathion spiegel auf natürliche Weise zu steigern.

Diese Kräuter ergänzung wird aus der Marien distel pflanze, bekannt als Silybum marianum, extrahiert.

Milch distel besteht aus drei aktiven Verbindungen, die zusammen als Sily marin bekannt sind. Sily marin kommt in hohen Konzentrationen im Milch distel extrakt vor und ist bekannt für seine anti oxidativen Eigenschaften.

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Sily marin sowohl in Reagenzglas-als auch in Nagetier studien den Glutathion spiegel erhöht und eine Erschöpfung verhindert.

Forscher glauben, dass Sily marin in der Lage ist, den Glutathion spiegel aufrecht zu erhalten, indem es Zell schäden verhindert.

• Versuchen Sie Kurkuma-Extrakt

Kurkuma ist ein lebendiges gelb-orange Kraut und ein beliebtes Gewürz in der indischen Küche.

Das Kraut wird in Indien seit der Antike medizinisch verwendet. Die medizinischen Eigenschaften von Kurkuma hängen wahr schein lich mit seiner Haupt komponente Curcumin zusammen.

Der Curcumin gehalt ist in der Extrakt form von Kurkuma im Vergleich zum Gewürz viel konzentrierter.

Zahlreiche Tier-und Reagenzglas studien haben gezeigt, dass Kurkuma und Curcumin-Extrakt die Fähigkeit haben, den Glutathion spiegel zu erhöhen.

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass das in Kurkuma gefundene Curcumin zur Wiederherstellung eines angemessenen Glutathion spiegels und zur Verbesserung der Aktivität von Glutathion enzymen beitragen kann.

Um einen Anstieg des Glutathion spiegels zu erfahren, müssten Sie Kurkuma-Extrakt einnehmen, da es äußerst schwierig wäre, die gleichen Mengen an Curcumin mit Kurkuma-Gewürzen zu konsumieren.

3. Glutathion-Effekte

(1) Reduzieren Sie oxidativen Stress

Oxidativer Stress entsteht, wenn ein Ungleich gewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper auftritt. Ein Mangel an Antioxidantien ermöglicht es freien Radikalen, Schäden im Körper zu verursachen, einschl ießlich genetischer Schäden und beeint rächt igter normaler Zell funktion.

Viele chronische Krankheiten, einschl ießlich Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wurden mit oxidativem Stress in Verbindung gebracht.

Glutathion ist ein starker Radikal fänger, was bedeutet, dass er freie Radikale abfangen kann, bevor sie zu oxidativem Stress und Schäden führen.

(2) Vorteile für die Haut

Viele Menschen wollen makellose, jung aussehende Haut, aber sie sorgen sich auch um Dinge wie Akne, Falten, Trockenheit, Ekzeme und geschwollene Augen. GlutathiMan ist ein wirksames Mittel dafür.

Man muss nicht so viel ausgeben, um die Jugend und Gesundheit der Haut wieder herzustellen. Das Problem kann von innen nach außen durch Glutathion gelöst werden, das Zellen selbst reparieren und erneuern können.

Es wurde gezeigt, dass Glutathion die Geschmeidigkeit der Haut verbessert und Falten und Melanin (Pigmentierung) in der Haut reduziert. Tyrosinase, ein Enzym, das für die Produktion von Melanin essentiell ist, wird durch Glutathion gehemmt, das die Pigmentierung der Haut beeinflusst.

Obwohl es einige Wochen dauert, bis dies wirksam wird, wurde festgestellt, dass GSH und GSSG eine haut aufhellende Wirkung haben. Um den Haut aufhellung effekt aufrecht zu erhalten, müsste man weiterhin Glutathion verwenden. Die Verwendung von Glutathion trägt zur Haut aufhellung bei.

Glutathion reduziert auch Psoriasis. Der Verzehr von Molke protein mit Glutamyl cystein, einem Vorläufer von GSH, hilft Menschen, höhere Glutathion spiegel zu haben.

(3) Bessere Leber gesundheit

Ein Mangel an Antioxidantien, einschl ießlich Glutathion, kann zu einer Fettleber erkrankung führen. Und GSH-Supplement ierung kann die Leber funktion verbessern.

Eine Studie ergab, dass Menschen mit alkoholfreier Fettleber, die vier Monate lang hohe Dosen GSH intravenös einnahmen, positive Verbesserungen der Leber gesundheit sahen.

(4) Verlängern Sie Ihr Leben

2009 ver öffentlichte groß angelegte Forschungs ergebnisse haben Störungen der Glutathion-Homöostase mit allem verbunden, von Krebs bis hin zu Stoffwechsel-, Immun-und Entzündung krankheiten. Alle diese Zustände sind mit oxidativem Stress verbunden, und wenn Sie sie abwehren können, haben Sie eine bessere Chance, länger zu leben, sagt Venket araman.

Neuere Untersuchungen des Baylor College of Medicine in Houston ergaben, dass Glutathion die Lebensdauer von Mäusen um 24 Prozent erhöht.

4. Dosierung: Wie viel Glutathion soll ich nehmen?

Es gibt nicht genügend wissenschaft liche Beweise, um die richtige Dosis von Glutathion zu bestimmen.

In der Untersuchung spezifischer Erkrankungen wurden verschiedene Dosen untersucht. Die richtige Dosis für Sie kann von mehreren Faktoren abhängen, einschl ießlich Ihres Alters, Geschlechts und Ihrer Krankengeschichte.

In Studien lagen die verabreichten Glutathion dosen zwischen 250 und 1.000 Milligramm täglich. Eine Studie ergab, dass mindestens zwei Wochen lang mindestens 500 Milligramm täglich erforderlich waren, um das Glutathion niveau zu erhöhen.10

In einigen Fällen verabreichen Angehörige der Gesundheits berufe Glutathion unter Verwendung einer IV.

Unter einigen Bedingungen kann Glutathion auch eingeatmet und durch einen Verne bler verabreicht werden.

5. Was ist bei der Einnahme von Glutathion zu vermeiden?

Bei der Einnahme von Glutathion präparaten wird empfohlen, den Alkohol konsum und die Exposition gegenüber Substanzen zu vermeiden, die den Glutathion spiegel senken können, wie Paracetamol, Schwermetalle, Nitrate und Zigaretten rauch. Eine langfristige Glutathion-Supplement ierung kann auch den Zinks piegel senken. Daher wird empfohlen, den Zinks piegel während der Ergänzung zu überprüfen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer Nahrungs ergänzung beginnen.

6. Welches ist besser Kollagen oder Glutathion?

Kollagen unterstützt direkt die Struktur und die Flüssigkeits zufuhr der Haut und macht sie für die Aufrechterhaltung jugendlicher, praller Haut unerlässlich. Zur Aufhellung und Entgiftung der Haut: Wenn Sie Ihren Hautton ausgleichen, die Hyper pigmentierung reduzieren und Ihre Haut von innen entgiften möchten, ist Glutathion eine aus gezeichnete Option.

Letztendlich hängt die Entscheidung zwischen Kollagen und Glutathion von den persönlichen Vorlieben und dem ab, was Sie erreichen möchten. Die Beratung mit einem Gesundheits dienst leister oder Ernährungs berater kann Ihnen helfen, die beste Ergänzung für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu bestimmen.

7. Unsere Vorteile

(1) USP-NF-2021

(2) Zertifikate: FSSC22000, ISO22000, ISO9001, HACCP, HALAL ,KOSHER etc

(3) Chinas führender Rohstoff hersteller
(4) Mehrfache Zahlungs bedingungen annehmbar