Ashwagandha-Stress und Angst lindern

Ashwagandha, auch bekannt als indischer Ginseng (Ashwagandha), wird auch Winter kirsche genannt, mit ania somnifera. Die meisten Anwendungen von Ashwagandha sind integrativ, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass ayurve dische Pflanzen wie Ashwagandha eine Quelle für Inhaltsstoffe für bestimmte gesundheit liche Zwecke sein können (Brede sen, 2012). Ashwagandha enthält Alkaloide, Steroid lactone, Withanolide und Eisen, Alkaloide haben beruhigende, analgetische und blutdrucks kende Funktionen. Die beruhigende Wirkung von Ashwagandha wird verwendet, um den Schlaf zu induzieren. Wenn Sie unter Angst zuständen, Schlaflos igkeit, Verträumt heit, Depressionen usw. leiden, schlafen Sie nach der Einnahme gut, was besser ist als Anti-Angst-oder Anti depressiva. In der indischen Kräuter medizin wird es haupt sächlich verwendet, um den Körper zu nähren und zu stärken. Es wird in der indischen Medizin genauso verwendet wie Ginseng in der chinesischen Kräuter medizin.

Es kann die Vitalität verbessern, insbesondere bei Überlastung oder geistiger Müdigkeit, um die Energie wieder herzustellen, hat einen signifikanten Einfluss auf das chronische Müdigkeit syndrom. Zu den möglichen Auswirkungen von Ashwagandha, die von der modernen Wissenschaft nachgewiesen wurden, gehören: Angst zustände, Verbesserung des Blut hochdrucks, Hyper lipid ämie, Brust schmerzen, koronare Herz krankheit, Schutz der Nerven und des Gedächtnisses. und Anti-Krebs.

Die Menschen in der heutigen Gesellschaft sind verschiedenen Belastungen im Leben ausgesetzt. Ashwagandha hat als Lösung, um Stress abzubauen und den Schlaf zu unterstützen, den kontinuier lichen Anstieg der Markt nachfrage nach diesem adaptiven Rohstoff gefördert.

Ashwagandha ist weltberühmt für die Behandlung von Stress und Angst zuständen. Es besitzt ein Adaptogen, eine Substanz, die dem Körper hilft, mit Stress umzugehen. Dies hilft bei der Kontrolle von Stress mediatoren, einschl ießlich Hitze schock proteinen (Hsp70), Stress alkoholen und stress aktiviertem c-Jun N-Terminator-Inhibitor (JNK-1). Reduziert auch die Aktivität in der Hypothalamus-Hypophyse-Persistent (HPA)-Achse, einem System im Körper, das Stress reaktionen reguliert.

In einer kleinen Studie reduzierten Menschen, die acht Wochen lang Ashwagandha-Extrakt einnahmen, den wahrgenommenen Stress und den Spiegel des Stress hormons Cortisol im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, signifikant. Darüber hinaus zeigten Teilnehmer, die Ashwagandha-Präparate einnahmen, im Vergleich zur Placebo-Gruppe eine verbesserte Schlaf qualität.

Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die 60 Tage lang täglich 240 mg Ashwagandha-Extrakt einnahmen, signifikant weniger Angst hatten als diejenigen, die ein Placebo erhielten.

Die Ergebnisse wurden unter Verwendung der Hamilton-Angst bewertungs skala (HAM-A), der Depression-, Angst-und Stress skala sowie hormoneller Veränderungen von Cortisol, Dehydroepi andros teron sulfat (DHEA-S) und Testosteron gemessen. Die Aufnahme von Ashwagandha war mit einer Verringerung des morgendlichen Cortisols (P < .001) und der Stress skalen (P  =  .004) verbunden. Diese Studien ergaben, dass die Supplement ierung von Ashwagandha, einem Kraut, das traditionell zur Reduzierung von Stress und zur Verbesserung des Wohlbefindens verwendet wird, dazu beitragen kann, Stress und Angst zustände abzubauen.

In einer anderen Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Ashwagandha auf 66 Schizophrenie patienten mit Depressionen und Angst zuständen.

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die 12 Wochen lang täglich 1.000 mg Ashwagandha-Extrakt einnahmen, weniger Depressionen und Angst hatten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass die Einnahme von Ashwagandha dazu beitragen kann, die allgemeinen Symptome und die Wahrnehmung von Stress bei Menschen mit Schizophrenie zu verbessern. Erwachsene mit hohem Druck, die 60 Tage lang täglich 600 mg Ashwagandha-Extrakt einnahmen, berichteten über eine Verringerung der depressiven Symptome um 77%, während die Placebo-Gruppe eine Verringerung um 5% berichtete.

Obwohl Ashwagandha einige anti depressive Wirkungen hat, wird empfohlen, bei Patienten mit depressiven Symptomen einen Arzt zu konsultieren, um zusätzliche Hilfe oder Behandlung zu erhalten.

Ashwagandha hat viele Vorteile, ist aber nicht für jeden geeignet. Es kann einige Nebenwirkungen haben, einschl ießlich:

• Magen verstimmung

• Übelkeit

• Lethargie

In einigen schweren Fällen, ashwAgandha Verwendung kann auch schnellen Herzschlag und allergische Reaktionen verursachen. Diese Nebenwirkungen werden häufig durch die Einnahme einer zu hohen Dosis verursacht, wie z. B. mehr als 6.000 mg Wurzel pulver oder 1.500 mg Extrakt.

Jeder hat unterschied liche Toleranz stufen. Sie können Ashwagandha kurzfristig einnehmen, um Angst zustände und Stress zu regulieren. Es wird jedoch empfohlen, die Verwendung nach etwa 3 Monaten einzustellen.

Zu den nicht anwendbaren Gruppen gehören:

• Schwangere frau

• Menschen mit Auto immuner krank ungen

• Menschen mit Schilddrüsen überfunktion (Hyper thyreose)

• Patienten mit Prostata krebs

Ashwagandha wird für die oben genannten Personen gruppen nicht empfohlen.

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