English
français
Deutsch
Español
русский
português
Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil oder Aktivator von mehr als 300 Enzymen im menschlichen Körper. Diese Enzyme sind weit verbreitet an den Stoffwechsel prozessen von Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen beteiligt und wandeln die Energie in Lebensmitteln in eine Form um, die der menschliche Körper direkt nutzen kann. Es bietet Energie unterstützung für verschiedene physio logische Aktivitäten des Körpers, wie Muskel kontraktion, Nerven leitung und Zellteilung.
Magnesium ist auch an der Synthese und Hydrolyse von Adenosin tri phosphat (ATP) beteiligt. ATP ist die Energie "Währung" innerhalb der Zellen, und der Komplex, der durch die Kombination von Magnesium und ATP gebildet wird, ist die Energie form, die Zellen direkt verwenden können. um sicher zustellen, dass die Speicherung und Freisetzung von Energie innerhalb der Zellen normal ablaufen kann.
Mit zunehmendem Alter der Menschen nehmen die Funktionen des Körpers allmählich ab. Der Darm älterer Menschen hat eine verminderte Fähigkeit, Magnesium aufzunehmen, während die Nieren möglicher weise mehr Magnesium ausscheiden. Dies macht ältere Menschen anfälliger für Magnesium mangel. Ältere Menschen leiden häufig an mehreren chronischen Krankheiten wie Blut hochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. Diese Krankheiten können den Stoffwechsel und die Verwendung von Magnesium beeinflussen. Gleichzeitig können einige Medikamente zur Behandlung chronischer Krankheiten, wie Diuretika, auch die Ausscheidung von Magnesium erhöhen, was zu einer Verringerung des Magnesium gehalts des Körpers führt.
Schwangere und stillende Frauen müssen ausreichend Nährstoffe für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus oder Babys bereitstellen, so dass ihr Bedarf an Magnesium erheblich steigt. Wenn eine schwangere Frau eine unzureichende Magnesium aufnahme hat, kann dies die Entwicklung des fetalen Knochens und die Entwicklung des Nervensystems beeinträchtigen und das Risiko einer Frühgeburt und Präek lampsie erhöhen. Da Muttermilch eine bestimmte Menge Magnesium enthält, können stillende Frauen die Qualität der Muttermilch beeinträchtigen, wenn sie nicht genügend Magnesium ergänzen. Darüber hinaus können Symptome wie Müdigkeit und Muskel krämpfe auftreten.
Sportler und Arbeiter mit hoher körperlicher Arbeit haben viel Bewegung und schwitzen viel. Schweiß enthält eine bestimmte Menge Magnesium. Übermäßiges Schwitzen führt zu einem Anstieg des Magnesium verlustes. Wenn es nicht rechtzeitig aufgefüllt wird, kann es die normale Funktion der Muskeln beeinträchtigen, was zu Muskel ermüdung, Krämpfen und anderen Problemen führt und auch die sportliche Leistung und die Erholungs fähigkeit des Körpers beeint rächt igt. Intensive Betätigung und körperliche Arbeit können den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, entsprechend steigt auch der Bedarf an Magnesium. Magnesium ist an verschiedenen Energie stoffwechsel prozessen im Körper beteiligt, und ausreichend Magnesium ist für die Aufrechterhaltung der Energie versorgung und der sportlichen Fähigkeiten des Körpers unerlässlich.
Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, Zöliakie usw. haben eine beschädigte Darms chleimhaut, die die Absorption von Magnesium beeinflusst. Häufiger Durchfall führt auch dazu, dass eine große Menge Magnesium mit dem Kot aus geschieden wird, wodurch der Magnesium gehalt des Körpers verringert wird. Ein langfristiger Magnesium mangel kann den Ernährungs zustand des Körpers und die Funktion des Immunsystems weiter beeinträchtigen und den Zustand verschlechtern.
Bei Diabetikern erhöhen die Nieren aufgrund eines hohen Blutzuckers pi egels die Ausscheidung von Magnesium während der Filtration und Reabsorptions prozesse. Gleichzeitig haben Diabetiker häufig eine Insulin resistenz, die die Aufnahme und Verwertung von Magnesium durch die Zellen beeinflusst, was zu einer Abnahme des intra zellulären Magnesium gehalts führt.
Magnesium mangel verschl immert die Insulin resistenz weiter und beeint rächt igt die Blutzucker kontrolle, wodurch ein Teufelskreis entsteht. Darüber hinaus erhöht ein langfristiger Magnesium mangel das Risiko für diabetische Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Neuropathie.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Herzrhythmus und der Gesundheit der Blutgefäße. Magnesium mangel kann die Erregbarkeit von Myokard zellen erhöhen und leicht zu Arrhythmien führen. Magnesium ist auch an der Regulierung der Entspannung und Kontraktion der glatten Gefäß muskulatur beteiligt. Magnesium mangel führt zu einer abnormalen Vasokon striktion funktion, was zu einem erhöhten Blutdruck und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Für Patienten, dieBereits Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, kann die Ergänzung von Magnesium helfen, den Zustand zu verbessern und das Risiko von kardio vaskulären Ereignissen zu reduzieren.
Alkohol kann die Absorption von Magnesium im Magen-Darm-Trakt beeinflussen und die Ausscheidung von Magnesium durch die Nieren erhöhen. Langfristiges Trinken führt wahr schein lich zu einer Abnahme des Magnesium gehalts des Körpers. Alkohol kann auch den Stoffwechsel prozess von Magnesium im Körper stören und die normale Funktion von Magnesium beeinträchtigen. Langzeit trinker haben häufig Probleme wie Unterernährung, die den Magnesium mangel weiter verschlimmern und zu Symptomen wie neuro logischen Symptomen und Muskels chwäche führen können.
Die Nahrungs quellen von Vegetariern sind relativ einfach und bestehen haupt sächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln. Obwohl pflanzliche Lebensmittel reich an Magnesium sind, können sich Komponenten wie Phytin säure und Ballaststoffe mit Magnesium zu unlöslichen Komplexen verbinden, wodurch die Absorptions rate von Magnesium verringert wird.
Wenn Vegetarier ihre Ernährung nicht angemessen kombinieren und genügend magnesium reiche Lebensmittel konsumieren können, besteht wahr schein lich ein Magnesium mangel.
Nüsse, Spinat und Körner enthalten alle Magnesium. Wenn der täglichen Ernährung das notwendige Magnesium für den menschlichen Körper fehlt, können auch Nahrungs ergänzungs mittel angemessen verwendet werden. Magnesium gluconat, Magnesiums tearat, Magnesium glycinat, Magnesium hydroxy butyrat und andere Nährstoffe sind aus gezeichnete Quellen für die Magnesium ergänzung.
