Kreatin Pulver, Pillen und Kapseln, was ist besser?

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Was ist Kreatin?

Kreatin ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das haupt sächlich in Skelett muskelzellen gespeichert wird. Bei Sportlern und älteren Erwachsenen wird Kreatin häufig verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern und die Muskelmasse zu verbessern. Es ist beliebt bei Sportlern als ernährungs physio logische Ergänzung.

Studien haben gezeigt, dass eine Kreatin-Supplement ierung die Muskel kreatin konzentration erhöht, was die Verbesserung der sportlichen Leistung mit hoher Intensität erklärt und zu besseren Trainings einheiten führt. Neben der Verbesserung der Leistung und Sportlich keit ist eine Kreatin ergänzung für die Genesung nach dem Training, die Thermo regulation, die Rehabilitation, die Prävention von Verletzungen und die Wiederherstellung von Gehirner schütte rungen von entscheidender Bedeutung.

Es gibt Kreatin Mono hydrat und Kreatin wasserfrei, also was sind die Unterschiede zwischen ihnen?

Der Haupt unterschied zwischen Kreatin mono hydrat und Kreatin wasserfrei ist ihre Reinheit und Stabilität. Kreatin mono hydrat ist eine hochreine Kreatin form, die 100% Kreatin mono hydrat enthält und daher reiner ist. Kreatin wasserfrei hingegen enthält andere Formen von Kreatin wie Kreatin dihydrat und Kreatin tri hydrat und ist daher relativ weniger rein.

In Bezug auf die Stabilität ist Kreatin mono hydrat stabiler als wasserfreies Kreatin. Da die Wasser moleküle im Kreatin mono hydrat molekül eng an das Kreatin molekül gebunden sind, ist es stabiler und weniger anfällig für Faktoren wie Temperatur und Luft feuchtigkeit. Kreatin wasserfrei hingegen ist relativ weniger stabil, da es andere Formen von Kreatin enthält.

Was besser ist, hängt von den individuellen Bedürfnissen und Zielen ab. Wenn Sie hochreines Kreatin benötigen und möchten, dass es stabiler ist, ist Kreatin-Mono hydrat möglicher weise die bessere Wahl. Wenn Sie jedoch eine billigere Kreatin quelle benötigen und nicht so viel Reinheit und Stabilität benötigen, ist Kreatin möglicher weise besser für Sie.

Kreatin-Mono hydrat pillen gegen Pulver gegen Kapseln:

maca extract

Bild für m pixabay.com

Es gibt eine Reihe von Unterschieden zwischen Kreatin-Mono hydrat pulver, Pillen und Kapseln, die im Folgenden in den folgenden Bereichen verglichen werden:

Inhaltsstoffe und Reinheit: Kreatin-Mono hydrat pulver ist normaler weise eine hochreine Form von Kreatin ohne andere Inhaltsstoffe. Pillen hingegen werden üblicher weise durch Mischen von Kreatin mono hydrat mit anderen Hilfsstoffen wie Stärke und Zucker hergestellt und sind daher von relativ geringer Reinheit. Kapseln können dagegen Kreatin mono hydrat pulver oder-pillen sowie andere pharmazeut ische Inhaltsstoffe enthalten.
Bio verfügbar keit: Kreatin mono hydrat in Pillen und Kapseln muss vom Verdauungs system abgebaut und absorbiert werden, so dass seine Bio verfügbar keit relativ gering ist. Kreatin-Mono hydrat pulver hingegen wird direkt vom Darm trakt absorbiert, daher ist seine Bio verfügbar keit höher.
Dosierung und Stabilität: Kreatin Mono hydrat in Pillen und Kapseln kann durch Druck, Temperatur und andere Faktoren während des Herstellungs prozesses beeinflusst werden, was zu einer Verringerung seiner Stabilität führt. Kreatin-Mono hydrat pulver wird dagegen meist bei niedrigeren Temperaturen getrocknet und ist daher stabiler. In Bezug auf die Dosierung ist die Dosierung von Kreatin-Mono hydrat in Pillen und Kapseln relativ festgelegt, während Kreatin-Mono hydrat pulver je nach Bedarf genau abgewogen werden kann.
Anwendbare Personen und Verwendung: Pillen und Kapseln sind in der Regel für Personen geeignet, die Kreatin-Mono hydrat über einen längeren Zeitraum verwenden müssen und bequem täglich eingenommen werden können. Kreatin-Mono hydrat pulver hingegen ist für Menschen gedacht, die eine hohe Dosis Kreatin-Mono hydrat benötigen, das nach Bedarf gewogen und verwendet werden kann.
Preis und Verfügbar keit: Kreatin Mono hydrat Pulver ist in der Regel billiger und leichter verfügbar als Pillen und Kapseln. Pillen und Kapseln sind relativ teuer, aber einfach zu bedienen.