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Kreatin ist ein gängiges Nahrungs ergänzungs mittel, das in erster Linie dem Körper hilft, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Es gibt jedoch eine Reihe von Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn es im Übermaß oder unsachgemäß verwendet wird.
♦Magen-Darm-Beschwerden: Übermäßiger Gebrauch von Kreatin kann Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.
♦Muskel krämpfe: Die unsachgemäße Verwendung von Kreatin kann zu Muskel krämpfen führen, insbesondere nach intensivem Training.
♦Erhöhte Nieren belastung: Übermäßiges Kreatin kann die Stoffwechsel belastung der Nieren erhöhen und die Nieren funktion beeinträchtigen.
♦Gewichts zunahme: Kreatin kann die Muskelmasse erhöhen, aber auch zu einer Gewichts zunahme führen.(IMP)
Um die Nebenwirkungen von Kreatin zu vermeiden, können folgende Maßnahmen ergriffen werden:
Angemessene Dosierung und Dauer: Übermäßige Mengen an Kreatin sind weder wirtschaft lich noch erhöhen sich das Wasser gewicht des Körpers, Muskel krämpfe und Stoffwechsel belastung. Daher sollte es gemäß den Empfehlungen des Arztes oder der Dosierung auf den Anweisungen des Arzneimittels eingenommen werden.
Kooperieren Sie mit Trainings inhalten wie Kraft oder Geschwindigkeit: Es sollte darauf geachtet werden, dass Sie während der Einnahme von Kreatin nicht über trainieren, um Muskel-und Band belastungen vorzubeugen.
Ausreichende Flüssigkeits zufuhr: Während der Einnahme von Kreatin sollte täglich genügend Wasser hinzugefügt werden, um die Zell hydratation sicher zustellen und Nebenwirkungen wie Muskel verspannungen, Steifheit oder Krämpfe nach der Verwendung von Kreatin zu vermeiden.
Diät kontrolle: Die Ernährung sollte während der Einnahme von Kreatin kontrolliert werden, um eine übermäßige Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten zu vermeiden und das Risiko einer Gewichts zunahme zu minimieren.
Vermeiden Sie die gleichzeitige Anwendung mit kontra indizierten Medikamenten: Kreatin sollte nicht in Verbindung mit bestimmten Medikamenten wie Diuretika und Insulin verwendet werden, um Schäden am Körper zu vermeiden.
Achten Sie auf Arzneimittel allergien: Wenn Sie allergisch gegen Kreatin sind, hören Sie sofort auf, es zu verwenden, und suchen Sie einen Arzt auf.
Abschließend sollten Sie, um die Nebenwirkungen von Kreatin zu vermeiden, die Dosierung und die Zeit rationalisieren, mit dem Trainings inhalt zusammenarbeiten, genügend Wasser nehmen, Ihre Ernährung kontrollieren, vermeiden Sie es gleichzeitig mit kontra indizierten Medikamenten und achten Sie auf eine Arzneimittel allergie. Wenn Sie dieses Medikament einnehmen müssen, sollte die Dosierung des Arzneimittels streng mit dem Rezept des Arztes oder der Dosierung auf der Oberseite der Bedienungs anleitung des Arzneimittels übereinstimmen. und besondere Menschen sollten es unter Anleitung des Arztes nehmen.
